Kopi, Antara Manfaat dan Risiko
infowarkop.web.id – Bagi banyak orang, kopi bukan sekadar minuman. Ia menjadi bagian dari gaya hidup modern, tidak hanya di kota besar, tetapi juga di daerah. Namun, kebiasaan minum kopi yang salah dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan.
Menurut Profesor Lee Jae-dong dari Departemen Akupunktur dan Moksibusi, Pusat Medis Korea Universitas Kyung Hee, kopi bisa menjadi obat atau racun, tergantung kapan Anda meminumnya.
Dampak Kopi pada Tubuh
Kopi dikenal sebagai stimulan energi yang memengaruhi ritme sirkadian tubuh. Konsumsi yang berlebihan atau dilakukan di waktu yang kurang tepat dapat memicu masalah kesehatan. Beberapa dampak yang kerap terjadi, antara lain:
- Gangguan pencernaan
- Insomnia
- Kecemasan
- Masalah kardiovaskular
- Kelelahan adrenal
Waktu Terbaik untuk Minum Kopi
Agar mendapatkan manfaat optimal, perhatikan waktu berikut:
Pukul 09.00–11.00
Ini adalah waktu terbaik untuk menyeruput kopi. Pada jam ini, kopi dapat meningkatkan konsentrasi dan melancarkan sirkulasi darah.
Pukul 07.00–09.00
Fungsi pencernaan mulai aktif setelah sarapan. Sedikit kopi setelah makan tidak masalah, tetapi orang dengan lambung sensitif perlu berhati-hati.
Pukul 11.00–13.00
Di jam ini, tubuh berada di puncak energi. Menikmati kopi tetap boleh, namun hindari konsumsi berlebihan. Tubuh yang sudah cukup bertenaga tidak memerlukan tambahan stimulan terlalu banyak.
Pukul 13.00–15.00
Tubuh mulai beralih ke kondisi rileks. Sedikit kopi bisa membantu melawan rasa kantuk, terutama saat bekerja.
Waktu yang Harus Dihindari
Profesor Lee menyarankan untuk tidak minum kopi di waktu tertentu karena dapat berdampak buruk pada tubuh:
- Pukul 05.00–07.00: Tubuh belum sepenuhnya pulih setelah tidur. Minum kopi saat perut kosong dapat membuat energi cepat terkuras.
- Pukul 15.00–17.00: Energi mulai menurun, tetapi kafein di waktu ini berisiko mengganggu tidur karena masa paruh kafein mencapai enam jam.
- Setelah pukul 17.00: Kafein bisa menstimulasi sistem saraf simpatik secara berlebihan, memicu gangguan tidur, kelelahan, dan penurunan konsentrasi.
Kesimpulan
Kopi memiliki banyak manfaat jika diminum di waktu yang tepat. Pukul 09.00–11.00 adalah waktu paling ideal untuk menikmati kopi. Namun, hindari konsumsi kopi setelah pukul 17.00 agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Dengan mengatur waktu minum kopi, Anda bisa tetap produktif sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
Cek juga artikel terbaru dari seputardigital.web.id
